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你的夜生活才刚刚开始？
你的夜生活才刚刚开始？
你的夜生活才刚刚开始？
这个物质极大丰富的和平时代，很多人因睡眠不足或极端饮食而引发健康问题。
其实，保持良好的睡眠、均衡饮食以及调整身心，这才是一切幸福的源泉。
处在大学时代的我们，少了高中时期的一丝紧张，多了一点自由和选择。可是，每当夜晚来袭，下自习室的我们的选择到底是什么？是拿起手机漫无目的的刷抖音？是陪着室友一起打王者？是一目十行的看小说？还是陷入了聊天、打视频的无限循环？
这些都是我们的选择，不是吗？
实验小调查
科学数据表明，睡眠时间不充足的人患上癌症的风险是一般人的6倍，患上脑出血的风险是一般人的4倍，患上心肌梗死的风险是一般人的3倍，患上高血压的风险是一般人的2倍，患上糖尿病的风险是一般人的3倍。
一项针对日本男性的调查显示，平时睡眠时间不足6个小时的人，与每天睡7～8个小时的人相比，死亡率要高出2.4倍。
由此可见，缩短睡眠时间，无异于缩短寿命。
既然熬夜这么可怕
我们是不是该行动起来了？
给自己做个小规划
1、公开地把目标讲出来，每天记录进展，并设定一个会让自己难受的惩罚措施
2、早起倒逼早睡，想想每天新鲜的早饭，往往就会带给我无限的动力
3、睡前一半个小时拒绝一切电子产品，因为光线的辐射会刺激大脑神经，进入恶性循环
4、睡前泡脚，会调节身体进入睡眠的舒适度
5、使用眼罩或者床帘，光线也会影响睡眠的质量
虽然每天都会忙忙碌碌
为生活中的小事扰乱阵脚
但是呢，每一个夜晚都有片刻独属自己的时光
不要期待过多
对生活中的小事心存感激
但是请不要忘记
从出生到死亡
每个人都有自己不同的轨迹
愿今晚的你我
早睡，好梦！
文
End